Průvodce pro kvalitní spánek a zdraví
Výběr správné matrace není univerzální záležitost. Jde hlavně o přizpůsobení se uživateli matrace, aby pro něj konkrétně byla co nejlepší. Spánek tvoří až třetinu našeho života, a právě kvalita matrace může ovlivnit, jak odpočatí a plní energie se po ránu cítíme. Kvalitní matrace poskytuje oporu pro správné držení těla, zlepšuje zdraví páteře a snižuje bolesti zad. Pojďme si projít klíčové faktory, které byste měli zvážit při výběru matrace.
- Materiál matrace a jeho vlastnosti
Trh nabízí mnoho materiálů s různými vlastnostmi – od studené pěny po latex a viskoelastickou pěnu. Každý typ má své výhody. Latexové matrace jsou například měkké, studená pěna přirozeně odvádí vlhkost a viskoelastická pěna se přizpůsobuje tvaru těla, čímž snižuje otlaky. Vhodný materiál vybírejte podle svých potřeb – ať už hledáte matraci pevnější, měkčí, nebo třeba nealergenní.
- Správná podpora těla a anatomické zóny
Kvalitní matrace musí podporovat tělo v přirozeném zakřivení. Pokud spíte na boku, osa páteře by měla být rovná, na zádech pak zachovat své přirozené zakřivení. Zónová matrace je skvělou volbou, protože různě pevné části matrace poskytují potřebnou oporu v oblasti ramen, bederní páteře a pánve.
- Prodyšnost matrace
Během spánku produkujeme vlhkost, která se dostává do matrace a vytváří prostředí pro bakterie a roztoče. Dobrá matrace je prodyšná, což zabraňuje hromadění vlhkosti a tvorbě plísní. Vhodné materiály, které umožňují cirkulaci vzduchu, jsou klíčem ke zdravějšímu spánkovému prostředí.
- Správná tvrdost matrace
Tvrdost matrace závisí na váze a preferovaném stylu spaní. Lidé s vyšší hmotností by měli vybírat tvrdší matrace, zatímco ti lehčí mohou volit měkčí varianty. Pro spaní na boku se hodí měkčí matrace, zatímco pro spaní na zádech nebo břiše spíše tvrdší. Moderní viskoelastické (nesprávně označované jako paměťové) pěny se dobře přizpůsobují tělu, což je ideální pro seniory a osoby s bolestmi kloubů.
- Rozměry matrace
Matrace by měla být o 20 až 25 cm delší než vaše výška a pro jednolůžka široká alespoň 90 cm, pro dvojlůžka minimálně 160 cm, ideálně však 180–200 cm. Vyšší lehací plocha postele (50–60 cm) může usnadnit vstávání, zejména pro seniory nebo osoby s pohybovými obtížemi. Doporučujeme pro manželskou postel dva samostatné matrace – tak si každý z partnerů vybere ideální tvrdost a pohyby jednoho neruší spánek druhého.
Výběr správné matrace vám pomůže zlepšit kvalitu spánku a podpoří zdraví zad i vaši celkovou pohodu během dne.
