Průvodce pro kvalitní spánek a zdraví
Jak vybrat matraci není univerzální záležitost. Hlavním cílem je, aby matrace odpovídala individuálním potřebám uživatele a zajistila mu maximální pohodlí a podporu. Známé klišé spánek tvoří až třetinu našeho života jste četli určitě jistě četli na nejenom článku. A právě typ matrace může ovlivnit, jak odpočatí a plní energie se budeme cítit.
Správně zvolená matrace poskytuje oporu pro správné držení těla, zlepšuje zdraví páteře a v kombinaci s aktivním životem, jako je sport či pravidelné cvičení může snížit bolesti zad. Pojďme si projít klíčové faktory, které byste při výběru matrace měli zvážit. Uvedený článek Vám může pomoci, jak vybrat matraci.
Konstrukce a materiál matrace definuje její vlastnosti
Trh nabízí mnoho materiálů s různými vlastnostmi – od studené polyuretanové pěny po latex, nebo viskoelastickou pěnu. Každý typ má své benefity a úskalí. Vhodný materiál vybírejte podle svých potřeb – ať už hledáte matraci pevnější, měkčí, nebo třeba nealergenní, je dobré si stanovit, co od materiálů očekáváte.
Pružinové matrace
Vynikají prodyšností a dlouhou životností. Moderní taštičkové systémy zajišťují dobrou bodovou elasticitu. Díky volnému prostoru mezi jednotlivými pružinami nedrží matrace přebytečnou vlhkost. Pružinové matrace se zpravidla vyznačují vyšší tuhostí. Dobře odolávají dynamickému zatěžování. Matrace jsou vhodné pro uživatele, který upřednostňuje ležení na zádech.
Polyuretanové matrace
PUR a HR matrace se vyznačují pružností, přizpůsobivostí a dostupností. PUR pěna je cenově dostupná, antialergická a poskytuje dobrou oporu těla, avšak má nižší prodyšnost a může se rychleji opotřebovat. HR pěna, vyrobená ze studené pěny, se vyznačuje vysokou elasticitou, výbornou prodyšností a delší životností, což zajišťuje vyšší komfort a odolnost. Obě varianty jsou vhodné pro alergiky díky své odolnosti vůči roztočům a bakteriím. Nicméně HR pěna je dražší a u obou typů je třeba dbát na správnou ventilaci, aby se zabránilo hromadění vlhkosti a potenciálnímu poškození matrace.
Viskoelastická („paměťová“) pěna
Reaguje na vyšší teplotu těla měknutím, zajišťuje rovnoměrnou oporu, čímž minimalizuje vznik proleženin/dekubitů. Její použití je optimální v tenké horní vrstvě matrace, maximálně pak 2–5 cm z celkové tloušťky. Matrace je ideální pro spáče, kteří mají obtíže se během spánku zahřát, jelikož velmi dobře kumuluje teplo. Naopak není vhodná pro ty, kteří se během noci hodně potí a zahřívají. Ideální je pak pro starší uživatele, kteří mají sníženou tělesnou teplotu vlivem snížené metabolické aktivity, změny v termoregulačním systému, změně krevního oběhu, nebo proporčním složením těla (nota bene poměr mezi svaly a tukovou tkání)
Latex
Přírodní latex je přirozeně hypoalergenní, tedy velice dobře odolává roztočům, plísním a bakteriím. Je velmi pohodlný, vhodný pro alergiky. V případě použití latexu v matracích je dobré, aby byl perforovaný pro lepší cirkulaci vzduchu. Latexové matrace jsou odolné proti deformacím a udržují své vlastnosti po mnoho let.
Kokosová vlákna (pryžokokosové desky)
Nabízí pevnost, přirozenou prodyšnost a dlouhou životnost. Jsou vhodné pro ty, kteří preferují tvrdší matrace. Kosové vlákno se pojí pryží, tím si zachovává tuhost. Často se pryžokokosové desky kombinují s latexem pro spojení obou předností uvedených materiálů (pevné ležení, poddajné dolehnutí)
Koňské žíně
Matrace s koňskými žíněmi jsou luxusní volbou díky svým jedinečným vlastnostem, jako je vynikající prodyšnost, schopnost odvádět vlhkost a přirozená regulace teploty. Koňské žíně poskytují pevnou podporu těla a jsou hypoalergenní, což je činí ideálními pro alergiky a ty, kteří hledají zdravější spánkové prostředí. Mají dlouhou životnost a odolávají deformacím. Nicméně, tyto matrace jsou těžší, cenově náročnější a vyžadují pravidelnou údržbu, aby si zachovaly své vlastnosti. Přesto jsou skvělou volbou pro ty, kteří ocení komfort, hygienu a přírodní materiály.
Správná podpora těla a anatomické zóny
Během spánku produkujeme vlhkost, která se dostává do matrace a vytváří prostředí pro bakterie a roztoče. Dobrá matrace je prodyšná, což zabraňuje hromadění vlhkosti a tvorbě plísní. Vhodné materiály, které umožňují cirkulaci vzduchu, jsou klíčem ke zdravějšímu spánkovému prostředí.
Správná tvrdost matrace
Tvrdost matrace závisí na váze a preferovaném stylu spaní. Lidé s vyšší hmotností by měli vybírat tvrdší matrace, zatímco ti lehčí mohou volit měkčí varianty. Pro spaní na boku se hodí měkčí matrace, zatímco pro spaní na zádech nebo břiše spíše tvrdší. Moderní viskoelastické (nesprávně označované jako paměťové) pěny se dobře přizpůsobují tělu, což je ideální pro seniory a osoby s bolestmi kloubů.
Rozměry matrace
Matrace by měla být o 20 až 25 cm delší než vaše výška a pro jednolůžka široká alespoň 90 cm, pro dvojlůžka minimálně 160 cm, ideálně však 180–200 cm. Vyšší lehací plocha postele (50–60 cm) může usnadnit vstávání, zejména pro seniory nebo osoby s pohybovými obtížemi. Doporučujeme pro manželskou postel dva samostatné matrace – tak si každý z partnerů vybere ideální tvrdost a pohyby jednoho neruší spánek druhého.
Výběr správné matrace vám pomůže zlepšit kvalitu spánku a podpoří zdraví zad i vaši celkovou pohodu během dne.
